開脚、腹筋、前屈…
ストレッチや筋トレを、一生懸命やってるのに
思ったように効果が出ない…。
効果が出ないだけでなく、首や腰が痛い…。
関節、動いてますか?
どうしても意識が「筋肉だけ」に集中しやすいのですが
骨と骨をつなぐ関節の動きにもフォーカスすると
「動いていない・動きを忘れた」関節に気づいたります。
画像の背中。骸骨Ｔシャツの背中。
背骨は一本の棒じゃなくて椎骨というブロック状の骨の配列。
背骨の椎骨ひとつ一つが滑らかに動くようになってると
柔軟性、腹筋といったものがスムーズに実行出来ちゃうんですね。
筋肉だけじゃなく、関節の動きも感じてみてください♪
案外、動いてない関節、多いよ♪
仰向けになってやる腹筋運動(クランチ)。
これで首を痛めるのは、背骨、特に胸の近くの背骨(胸椎)が固いから。
胸椎を動かせるようにしてから腹筋した方が、ぐ～んと効果上がります。
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰 メール
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1週間前まで無料、開催4日前まで50パーセント、開催日3日前から100パーセント
●会場 MBCスクール(アクセス)
●申込 フォームからどうぞ
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記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。