「太ももの疲れをとるエクササイズ」動画。コチラにアップしてますのでご覧ください。
なぜ、この簡単な動きで太もも疲労回復できるか?
理屈は至ってシンプルです。
疲労物質(乳酸)が蓄積して動きにくくなった筋肉。
ゆる～く動かすとその疲労物質がを筋肉から出ていき血管・リンパ管に流れ込み
血液は心臓にもどり、リンパ液は鎖骨部から鎖骨下静脈から心臓へ。
それから腎臓→輸尿官→膀胱へと流れ、尿となって体外に排泄されます。
筋肉を動かす時、関節の存在に意識を向けておくと
非常に筋肉に取って効率良い動きになります。
（数ある筋肉よりも圧倒的に数が少ないので、イメージしやすい）
ほら、筋肉って関節・骨格にくっついてるでしょ?
でもって、多くの太ももの筋肉って、股関節周辺にくっついてることが多い。
股関節の動きに意識を向けながら、動画の動きをすると
骨格・関節の動きに添って、太ももの筋肉が満遍なく動きやすくなります。
この時に、余計な力を抜いておくのが大事です。
奥のインナーマッスル(深層筋)で動いていきますから、疲れてる表層の筋肉は
深層筋にやさしく揺らされながらほぐされていくことになります。
カンタンでしょ?
ぜひ、ぜひぜひぜひ～やっておくんなまし。
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰 メール
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