私自身は、なった記憶がないので
辛さがイマイチ分からないのですが…
よく、口内炎を繰り返す方がいらっしゃいますよね。
うちの息子もそうでしたが…。
私は医師ではないから「診断」を下すことはしませんが
たぶん、ストレスで自律神経が
交感神経に傾きすぎてることも関係してると
思っています。
生徒さんから「どうしたらいいでしょうか…」と聞かれたのですが…
とにかく「呼吸」に意識を向けて、ゆったりと呼吸すること
だと答えています。
呼吸は自律神経の調子を整えてくれる、自分で出来る唯一の方法なんですよ。
ストレスがある人は、呼吸が浅くなってる方が多いですね。
深い呼吸が苦手だと仰る方も多い。
かなり体が緊張してる感じ。
こんな時は交感神経優位状態。
アドレナリン過剰になって顆粒球(白血球の1つ)が増えて
炎症も起きやすい。
いつでも出来るセルフケア、それは呼吸。
疲労感、肩コリ腰痛、そんなのもストレスが引き金になってる可能性があるので
お休み前にお布団の中でゆっくり呼吸して下さいね。
体を緩めたまま、空気をぜーんぶ吐くようにすると
自然に深く吸えるようになります。
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楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰
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