「ヒップアップにはコレもしてね」につながって。じゃ、股関節のほぐせばいいか? と言うとうん、それでOKな方もいらっしゃれば、それでもNGな方もいらっしゃる。
NGな方は、足首の動きもチェックなんですよん。
足首が固いと股関節の周りに負担がかかって足の付け根の筋肉が固くなりやすい。まぁ、筋肉が緊張しっぱなしというイメージで。
▲昨日の記事の一部分
足首が固いとお尻もキュッと上がらない。
これは、足首を動かないようにして歩いてもらったら
皆様、納得なさってました。
後ろ足の蹴り出しが不十分でお尻の筋肉が使いこなせないんですよ。
じゃ、足首は全く動かせないのか?
と言いますと、NO。動くんです。
ええ、足首単独だと。
けど、股関節と膝と足首、この3つの関節が連動してるか? というと、
していない。
そう、部分的に柔らかくても、「関節がつながって動く」という連動性が備わっていないと
痛みやケガの元になっちゃいます。
いらっしゃいませんか?
めちゃくちゃ体は柔らかいのに、頻繁にケガしたり痛めてたりする方。
そういう方は、関節の動きのつながりが損なわれていることが多いのです。
逆にね、体は固いのに、ケガ・痛みに無縁、という方も。
関節の動きが小さくても、全身の関節が上手に連動して動くので
トラブル知らずだったり。
この関節の動きのつながり、が「体の使い方」にもつながります。
これはねぇ、「体の感覚」と深く関係があるので、
身体感覚に意識を向けながら、そ～っと動いて探るトレーニングが必要になってきます。
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰
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