●動画1肩こり、猫背解消の簡単エクササイズです。
座ったままでもできますから、隙間時間にささっと1分間シンプルエクササイズしましょう。
【やり方】
1.姿勢は立位か座位。背筋を楽に伸ばす
2.前方斜め下で両手のひらを合わせる
3.手のひらをすり合わせるようにする
【ポイント】
・肘を伸ばしたままで(肩甲骨周辺が固まってる方は肘が曲がりやすい)
・顔は正面向きのままで
・肩も一緒に動くように
・首筋、肩の無駄な力は抜きましょう。呼吸は楽に。
心地よくエクササイズしてくださいね
●動画2(スケルトンＴシャツ)
同じ動きをスケルトンTシャツを着て動いてみました。
肘を伸ばしたままで、肩甲骨もしっかり動かしてくださいね。
背中から腕が動くイメージで。フェイスラインも同時に整えてくれますよ♩
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。★楽々フィットネスでセルフケア 骨盤リンパ体操＆ヨガ 正しい美姿勢をサポート★
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