またもや寒波が来てます。福岡も雪がちらつく週末の予報。
肩こりさん、本当に増えていますね…。
猫背も大きな原因のひとつですが
体の動き方からも肩こりになることが多いです。
レッスンで動きを拝見してて…
肩甲骨、背骨、骨盤…
それぞれはちゃんと動いているのですが
不調が出てしまう。
画像で説明しますと
赤で囲んだ部分はちゃんと動くのですが
3つの赤枠が協力して動くことが全く無いので
トラブルが起きてるケースがありました。
で、反対側を見てみると(緑枠)
肩甲骨・背骨・骨盤の動きは
さほど大きく(頑張って)動くわけではないのですが
この3つが協力して動いていくので
大きく頑張って動いていないにも関わらず
しなやかに柔らかく
結果として動き自体は大きく見える動きになってました。
生徒さんには3つの赤枠部分が協力して動いていくように
動き癖を少しずつ変えて頂いたのですが
初めてにも関わらず、かなり良いレベルまで改善しました。
動き癖って意識を向けて
慣れてる間違った動きから離れる練習(トレーニング)をしていくと
案外、素直に変化していってくれます。
バラバラに頑張って固まりトラブルつながるのか
or
頑張らないけれど協力しあって柔らかく、スムーズな体になるのか
どちらで動き、トラブル知らずの体になるかどうかは
体の感覚を感じ取ることから始まります。
「頑張らないけれど協力しあって柔らかく、スムーズな体」
アスリートの体の使い方を見てると
好成績を出す人は、無駄な力がなく、とてもしなやかに動いていきますね。
肩こり、猫背解消の簡単エクササイズ動画楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰
★楽々フィットネスでセルフケア 骨盤リンパ体操＆ヨガ 正しい美姿勢をサポート★
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記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。