冬が近づいてきてます福岡です。
今日の日中はそれなりに暖かったですが15時を過ぎると風が冷たくなりますね。
今日は西戸崎公民館での骨盤リズム体操サークルのレッスン指導でした。
(シンプルなエアロビクスなんかもしてます)
ボディポテンシャルメソッドで姿勢を整えて筋肉調整トレーニング。
体の使い方もチェックしながら
無駄な筋肉は省き、必要な筋肉が自然に付いていくようなメニューで
90分レッスン。
冷えてくると、実に肩の不調を訴える方が増えます。
よく、「肩甲骨をほぐせば、肩こりは解消する」と言われますね。
正しいけれど、これだけでは不十分なのです。
私が着目してるのは
「肩や肩甲骨の動きを邪魔してる真の原因」。
骨盤の状態が犯人だったりします。
画像は分かりやすくするために少し大げさにしてますが
コレよりも、わずかな骨盤後傾があるのに気付かず
慢性的な肩こりに悩み続けているケースはとても多い。
西戸崎レッスンでも筋肉調整しながら、この骨盤調整も徹底的にしました。
何十年とかかって作り上げてしまってる「癖」ですから
直すには、多少の時間はかかることも。
ほとんどの痛みの原因は動き方・体の使い方(何度も書いてますが)。
今日のレッスンでも、ちょっとした骨盤の位置が変わるだけで
肩に負担をかけずに腕が上がるようになってました。
あとは、この適切な骨盤の位置を体に覚え込ませていくだけです♪
これが少し、時間がかかる点です。
コツは「この動きは心地良いかな？」って体と相談しながらやること。
(心地良く、スムーズな動きは体のポテンシャルをめっちゃ上げてくれます)
ちなみに、上の画像のような座り方してるとぽっこりお腹になるので要注意(＞＜)。
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。
今日の日中はそれなりに暖かったですが15時を過ぎると風が冷たくなりますね。
今日は西戸崎公民館での骨盤リズム体操サークルのレッスン指導でした。
(シンプルなエアロビクスなんかもしてます)
ボディポテンシャルメソッドで姿勢を整えて筋肉調整トレーニング。
体の使い方もチェックしながら
無駄な筋肉は省き、必要な筋肉が自然に付いていくようなメニューで
90分レッスン。
冷えてくると、実に肩の不調を訴える方が増えます。
よく、「肩甲骨をほぐせば、肩こりは解消する」と言われますね。
正しいけれど、これだけでは不十分なのです。
私が着目してるのは
「肩や肩甲骨の動きを邪魔してる真の原因」。
骨盤の状態が犯人だったりします。画像は分かりやすくするために少し大げさにしてますが
コレよりも、わずかな骨盤後傾があるのに気付かず
慢性的な肩こりに悩み続けているケースはとても多い。
西戸崎レッスンでも筋肉調整しながら、この骨盤調整も徹底的にしました。
何十年とかかって作り上げてしまってる「癖」ですから
直すには、多少の時間はかかることも。
ほとんどの痛みの原因は動き方・体の使い方(何度も書いてますが)。
今日のレッスンでも、ちょっとした骨盤の位置が変わるだけで
肩に負担をかけずに腕が上がるようになってました。
あとは、この適切な骨盤の位置を体に覚え込ませていくだけです♪
これが少し、時間がかかる点です。
コツは「この動きは心地良いかな？」って体と相談しながらやること。
(心地良く、スムーズな動きは体のポテンシャルをめっちゃ上げてくれます)
ちなみに、上の画像のような座り方してるとぽっこりお腹になるので要注意(＞＜)。
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰
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■ﾎﾞﾃﾞｨﾎﾟﾃﾝｼｬﾙ入門講座12/23(火・祝)
■骨盤体操インストラクター2015年1/18(日)開始 ※条件ﾎﾞﾃﾞｨﾎﾟﾃﾝｼｬﾙ入門講座事前受講済
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