冬、もう、来てますね。福岡は今朝、濃霧で交通機関にも影響が出たようです。
呼吸。意識したことありますか?
普段、自分がどんな呼吸をしてるのか？
PC、スマホ…で猫背になってる方。
こんな呼吸になってませんか？
深呼吸をしようとすると無意識に肩が上がってしまう…。
深く空気を吸えない…。
肩呼吸さん(鎖骨呼吸)になってて、呼吸が浅い方が増えていますね。
お布団の中でこうしてみてくださいな♪
お腹に手のひらあてて、そこに空気を入れるつもりで呼吸(腹式呼吸)。
肋骨に手をあてて、そこに空気を送るつもりで呼吸(肋間呼吸)。
呼吸エクササイズですが
自律神経も整うし
横隔膜が動いて内臓マッサージにもなります。
呼吸に意識を向けてみるといいですよ。
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰
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記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。