同じような年齢、体力、筋力なのに疲れやすい人と疲れにくい人がいます。
ずばり、体の使い方の違い。
私の個人セッションや骨盤リンパ体操グループレッスンで
歩き方のチェックをしますが、
疲れやすい方、腰が痛くなる方は、そうなるような歩き方になってます。
歩くのに「足だけ」しか使っていない…。
疲れにくい人は、上手に全身を使っています。
それを実感していただくために、仰向けになって足の使い方を再現してもらいますが…
★疲れる人は
・腿に力を入れてしまう
・腰の筋肉が固まって動けない
★疲れない人は
・全身、どこにも力みが無い
・足を動かすことで、全身がゆらゆらとつながって動ける
よく私は
「全身を使いこなせる歩き方だと、それがほぐし体操にもなる」
ということを言ってますが…
仰向けになって歩く体の使い方体操をしてもらうと、
ほとんど方が
・体が軽くなった
・腰や肩の張りやこりが解消した
と仰います。
そう、上手に歩くと、マッサージいらず、湿布要らずの体になっていきます。
しかも！
リラックスしたウォーキングをするようになると、お顔も柔らかくなって
すごく若がえって行く方は多いのです。
老け顔、もしかしたら歩き方、体の使い方が原因かもしれません。
だから、自分で改善出来ちゃうのです♪
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰
★楽々フィットネスでセルフケア 骨盤リンパ体操＆ヨガ 正しい美姿勢をサポート★
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記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。