今日は骨盤リンパ体操(ボディポテンシャルメソッド)とリンパステップEX(踏み台昇降運動)のレッスン日でした。
ステップは9月は臨時休講してましたので、超久しぶり。
メンバーさんと一緒に気持ちよく汗流せました♪
「お腹を締めて」というやり方。
実は私は推奨してません。
いえ、腹筋だらだらユルユルがイイ、というのも違います。
意図的に腹筋を締めすぎると…
股関節の動きを妨げる
微妙に背中が丸まる傾向に…。
動きに応じて腹部が必要な分だけ稼働し『仕事』する分がOKなのです。
けれど、動きの前に、先走ってお腹を締めてしまうと、動きは妨げるし、姿勢には良くないし
疲れやすくなるのです。
意図的な「腹筋の緊張」を外して、無駄な力を削ぎ落して動いていくと
必要な腹筋の稼働が自然に生まれてきます。
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰
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記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。