この季節、街中に金木犀の香りがして歩くのが楽しくなってしまいます。朝晩の気温低下と日中の暑さ。
冷えから腰痛、肩コリで困ってるというお声を耳にし出しました。
冷えは用心ですね。
首周り、腰回りを軽く覆うだけでも改善しますから
スカーフや下着で工夫しましょう。
首に痛みが走って、動かせなくなった、というお話も聞きました。
冷えもあるでしょうが、やはり長年の、毎日のちょっとした動きの癖が根本原因。
そういう方々の動きを見てますと、何かの拍子に
首をすくめる、肩が上がる、首筋に力が入る
そういう癖があります。
それも1ミリ程度のささやかな動き。
ご本人も気付いてらっしゃらないし、周りの方もほとんど気付かない。
私のような、動きにものすごく興味持ってる人間だと気付くかなぁ。
あまりにもささやかなので、力を入れてることすら気付かない。
(そこを指摘されて初めて、気付く）
何年にも渡って、ささやかな緊張を体に、筋肉に強いてきて
ある日突然、それが強烈な痛みになって出るもんだから
驚きます。
解決方法は1つ。無駄な力を抜いて動くようにすること。
体の発する信号に意識を向けること。
ちゃんと意識を向けて、感覚を探ると、体は答えを出してくれます。
「ここ、力が入ってるよ」って。
無駄な力を抜いて動くようになると、再発の可能性もゼロに近くなります。
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰
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記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。