連休の福岡は晴天に恵まれました。
最終日の今日は、FBグループ「登らんね山楽隊☆ハイキング部」の活動日(笑)。
福岡市民の憩いの山「油山」に登ってきました。
油山は小学校の頃、遠足やバーベキューなどで割と行ってた山ですが
ちゃんと山頂まで登ったことが無く、
ハイキング部で「行きたい山ありませんか？」とアンケートが来た時
真っ先にこの山を挙げさせていただきました。
今日は隊員のSさんがリーダー。ハイキング部のI隊長の見守る中、部員6名を引率。
山頂から尾根を歩いて「油山牧場もーもーらんど」でお昼休憩。
今回の山登りの「裏目的」の牧場特製の「ソフトクリーム」も堪能しました♪
(濃厚で美味しゅうございました。美味しさのあまり画像撮るのを忘れた)
眺望も綺麗でしたが、水の森にある「白波の滝」は良かったぁ～!!
清々しくて、心身の老廃物が自然に出て行く感じでした♪
下山して部員数名でスーパー銭湯へ。温冷浴、リンパケアで疲れをさっぱり。
今日のハイキングでは、「筋肉に如何に力を入れないで歩くか」を個人的なハイキング目的にしてました。
「力を入れない」とすると、「全身の筋肉を協力させる」ようになっていくんですよね。
筋肉に、無駄に頼る体の使い方は、早く疲れますし、疲労も深くなります。
全身の動きがつながっていると、一部分の筋肉に頼ることなく、負荷をかけることを避けられるので、
とても疲れにくくなります。
今回は丁度良い感じで、体を使えたかなぁ～。
反省点は体に会わないリュックはNGだってこと。
買い直します。ハイ。
来月は宝満山の女子限定の登山活動が。なんとか日程合わせて行きたいなぁ。
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰
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記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。