こんにちは。「頑張らないカラダ改善運動」トレーナーの武内美紀です。
九州、梅雨入り。雨の月曜日になりました。
梅雨時
カラダがだるい
冷える
やる気が起きない…
こんな状態になる方は多いですね。
湿気と、気温差とエアコン…
自律神経の調子が乱れがちだったり…
こんな時は、いつもより軽快に、活動的に、アクティブに
カラダを動かして上げるとスッキリします。
一定のスピードの音楽に合わせて動かすエアロビクスとか。
月曜日は公民館サークルの指導で、なんちゃってエアロビクス(骨盤リズム体操)をしています。
90分のレッスン時間中、20分程度エアロビクス(スポーツクラブのレッスンでいうと入門編～初心者レベル)。
リズミカルな音楽に合わせてまんべんなくカラダを動かすと
体液循環が促進されるし
呼吸も自然にリズミカルにやってしまうのでは
(呼吸は唯一、自律神経を自分でコントロールできる方法です)
ダラ～っとしがちな梅雨時の心とカラダはシャキーンとします♪
「エアロビクスなんて無理だわ」という方には
リズミカルな音楽に合わせて歩いてみるのもOK。
私はウォーキングする時、
ひと様に迷惑かけない程度に(笑)、唄いながら歩いてることも。。。
今日は、「シークレット・アイドル ハンナ・モンタナ」の「BONE DANCE」(日本語でw)。
唄うと、息を吐く・吸う、自然にやっちゃいますよね。
自律神経の調整にもなっちゃいます。
（この前、気づいたら、なぜか「巨人の星」を唄ってました。
お～も～い～～こんだらぁ～って。onz)
6月のレッスンINDEX 日程はコチラをご覧ください
●90分骨盤リンパ体操・リンパヨガ(小顔ヒップアップ等セルフリンパケア付き)
●500円30分リンパステップEX(踏み台昇降運動)
●500円30分リンパエクササイズ(女性限定)
●50分個人セッション(個人レッスン、女性限定)
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。★楽々フィットネスでセルフケア 骨盤リンパ体操＆ヨガ 正しい美姿勢をサポート★
■セルフリンパケアのスキルで指導力アップ、家族のヘルスケアに！
リンパネオテクター養成講座6月9日(月)10：30～16：30
■【予告】リンパケア体操講習会7/6(日) ※募集開始は6月上旬
・リンパの理論
・どう運動すれば、リンパの流れを促進することが出来るか
・ブリージングエクササイズのやり方