こんにちは。
「頑張らないカラダ改善運動」トレーナーの武内美紀です。
普段の、無意識にやってる動作・姿勢が、たるみ・冷え・歪みetcになってる…
ついついやっちゃってませんか?
画像のような座り方。電車なんかでよく見かけます。
●背骨をまっすぐにキープするインナーマッスルが整っていない
●疲れすぎ
●股関節や背骨が固い
こんなところが理由かなぁ。
体によくないのは分かると思いますが、どんなふうに良くないのか?
●背骨をまっすぐにキープするインナーマッスルが整っていない
→内臓が圧迫さやすいので、内臓の動きが滞って、内臓近くの深リンパも悪影響を受ける。冷えや肌荒れにつながって行く
●疲れすぎ
→歪んだ姿勢で老廃物の排泄が滞りやすく、疲労増大の負のスパイラルへGO。
●股関節や背骨が固い
→肩こり・腰痛・猫背のモトだし、下半身の血行・リンパの流れが滞りやすく、たるみ・むくみへ
→内臓が圧迫さやすいので、内臓の動きが滞って、内臓近くの深リンパも悪影響を受ける。冷えや肌荒れにつながって行く
●疲れすぎ
→歪んだ姿勢で老廃物の排泄が滞りやすく、疲労増大の負のスパイラルへGO。
●股関節や背骨が固い
→肩こり・腰痛・猫背のモトだし、下半身の血行・リンパの流れが滞りやすく、たるみ・むくみへ
少しぐらい、これぐらいイイかも、とか、仕方ないよね…
とちょっとずつやっちゃってる姿勢が、積み重なって
冷え・たるみ・肌荒れなど、困ったチャンになりやすい。
食べ物、肌のお手入れGOODSの選び方だけでなく、日常の姿勢も気にしてみてくださいね。
6月のレッスンINDEX 日程はコチラをご覧ください
●90分骨盤リンパ体操・リンパヨガ(小顔ヒップアップ等セルフリンパケア付き)
●500円30分リンパステップEX(踏み台昇降運動)
●500円30分リンパエクササイズ(女性限定)
●50分個人セッション(個人レッスン、女性限定)
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。★楽々フィットネスでセルフケア 骨盤リンパ体操＆ヨガ 正しい美姿勢をサポート★
■セルフリンパケアのスキルで指導力アップ、家族のヘルスケアに！
リンパネオテクター養成講座6月9日(月)10：30～16：30
■【予告】リンパケア体操講習会7/6(日) ※募集開始は6月上旬
・リンパの理論
・どう運動すれば、リンパの流れを促進することが出来るか
・ブリージングエクササイズのやり方