こんにちは。「頑張らないカラダ改善運動」トレーナーの武内美紀です。
歩いてて、立ちっぱなしで、足が疲れる・股関節が痛いという事を耳にします。
「足の筋肉が落ちてるのかしら?」と。
この場合、足の筋肉をつけるよりも、上半身を変えたほうが改善していきます。
猫背になってませんか?
スマホを持ってる時って、必要以上に前かがみになってる方は多いですね。
猫背だと上半身の体重がずど～んと下半身にかかってしまうので
とても疲れやすくなります。
背が5センチ高くなったつもりで
けれど、無駄な力を抜いて背骨を長く意識してください。
それだけでも足にかかる負担は減っていきます。
6月のレッスンINDEX 日程はコチラをご覧ください
●90分骨盤リンパ体操・リンパヨガ(小顔ヒップアップ等セルフリンパケア付き)
●500円30分リンパステップEX(踏み台昇降運動)
●500円30分リンパエクササイズ(女性限定)
●50分個人セッション(個人レッスン、女性限定)
楽々フィットネス 武内美紀MBCスクール主宰
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。★楽々フィットネス骨盤リンパ体操＆ヨガ 正しい美姿勢をサポート★
■セルフリンパケアのスキルで指導力アップ、家族のヘルスケアに！
リンパネオテクター養成講座6月9日(月)10：30～16：30
■【予告】リンパケア体操講習会7/6(日) ※募集開始は6月上旬
・リンパの理論
・どう運動すれば、リンパの流れを促進することが出来るか
・ブリージングエクササイズのやり方