▲油山からの福岡市。ヤフオクドーム、福岡タワー、博多湾、海の中道方面
こんにちは。
「頑張らないカラダ改善運動」トレーナーの武内美紀です。
GW、いかがでしたか?
最終日の福岡はお天気に恵まれたので、福岡市民の憩いの場「油山」に行ってきました。
ふらっと行くことを決めましたので、軽くウォーキングで森林浴を楽しんできました。
軽く、と言ってもそこそこ、アップダウンはあります。
これが平地でのウォーキングよりもウエスト周りの引き締めに効くんですよね♪
山歩きは足の運動と思われがちですが、上半身の運動にも自然になります。
そのコツは、私もブログで散々書いてますが
●背骨の使い方。「背骨を長くイメージ」する。
●下半身に、必要以上に上半身の体重をかけない歩き方であること。
です。
体幹が自然に安定して、必要な腹筋背筋が勝手に備わってきます。
もちろん、ポッコリお腹も自然に消える♪
無駄に力入れればイイ、ってもんじゃないんです。
意図して付けた筋肉って、全身のつながりが忘れられてることも多いから
使い勝手はよろしくないし
下手したら歪みを助長します。
緑いっぱいの中で歩くってホント、気持ちいい♪
ナチュラルな動きの中で、必要な部分に必要なだけの筋肉が自然に存在する♪
また機会見つけて行ってきたいです。
▲息子と一緒に
楽々フィットネス 武内美紀MBCスクール主宰
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。★楽々フィットネス骨盤リンパ体操＆ヨガ 正しい美姿勢をサポート★
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