こんにちは。
「頑張らないカラダ改善運動」トレーナーの武内美紀です。
今日も家族の運動療法兼ねて、散歩に行ってきました。
途中、インド料理のランチも挟みながら
3時間ほど佐世保の街をウロウロしてました。
インド料理。ええ、相変わらず発汗はすごかったですよん、ワタクシ
(⌒-⌒; )
インド料理はカラダがスッキリして、比較的胃がもたれないので好きです。
さて、疲れない歩き方。
たいして難しいことじゃありません。
私がよくブログにも書いてること。背骨を楽に伸ばす、というか…
◼︎背骨を長くする(縮めて丸めない)
もしくは
◼︎上半身を引き上げる
これ、なんです。
背骨を長く意識することで
手足がすごく動きやすくなっちゃうんすよね。
肩甲骨も骨盤も勝手にスムーズに動いてしまいます。
う～ん、難しい、と言うなら
「背骨を長くするイメージ(意識)を忘れちゃう」
ことでしょうか…。
これは、
「あ！忘れてた‼︎」と気づいたら、意識する
の繰り返しをしていくと、そのうち背骨を長くしておくこと(上半身を引き上げる)
が当たり前、になっちゃいます。
なぜ？
そうすると疲れにくくなっていくから、カラダは無意識に
「疲れにくいカラダの使い方」をするようになってきます。
簡単に言えば、
「良いクセ、つけちゃおう」って感じでしょうか。
7cmヒールの靴を履いての3時間ほどのお散歩でしたが、疲れませんでした♩
最後に、海上自衛隊の資料館も覗いてきました(入場無料です)。
7階から見た佐世保の風景も良かったですよん。
幕末から現代までの海上防衛の歴史資料が揃ってました。
楽々フィットネス 武内美紀MBCスクール主宰
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。★楽々フィットネス骨盤リンパ体操＆ヨガ 正しい美姿勢をサポート★
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