こんにちは。「頑張らないカラダ改善運動」トレーナーの武内美紀です。
今日の午前中はリビング福岡さんで2時間講座をさせていただきました。
ご参加くださった皆様、ありがとうございました。
テーマは骨盤体操とリンパの仕組み。
●骨盤を動かして無理なく全身をほぐし整えるやり方
●イスに座ったまま出来る方法
●骨盤とリンパの関係
etc
を実際にカラダを動かしながら体感していただきました。
小さな動きでも全身運動にもなることに驚かれてましたが
カラダは全身つながっていますからね♪
で、記事タイトルの「お腹すっきりの決め手」。
講座終了後に個別質問タイムで。
(個人的な内容が多いので人前で質問しにくこともありますから
講座終わってから個人的にお話しを伺うこともしています)
腰に痛みを抱えてる方が
「(某ジムで)腹圧をかけるように言われてますが、お腹に力を入れたら良いでしょうか？」
と。
この方法だと腰に痛みが出るとのこと。
意識的にお腹に力を入れちゃうと、違う動きになっちゃうんですね。
単にお腹を凹ませてるだけ、になることも。
イスの上でしたので、背骨を長くイメージして使う感覚で
上半身の安定をキープしていただきました。
腰に痛みを起こさず、しかも腹圧がかかっていくのを感じてくださったようです。
背骨を長くイメージすることで、実は、お腹周りのぽっこり感を減らせるんですよ。
午後の私のスタジオレッスンでも同じご質問を伺ったので同様にアプローチ。
即、お腹周りがすっきりした印象になったので、他のメンバーさんも驚かれていました。
ぼちぼち薄着になる季節。
お腹周り、姿勢を整えていつもすっきりな印象にしておきたいですね♪
3/26(水)or3/29(土)「腹筋に効く! 正しい安全なスクワット」でも、この感覚、体感していただきます♪
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