こんにちは。
「頑張らないカラダ改善運動」トレーナーの武内美紀です。
今夜の青竹骨盤体操サークル。
参加メンバー、膝腰に問題が無い方ばかりだったので、
60分エアロビクスをしてました♪
普段はボディポテンシャルメソッドでのゆっくりした動きで
カラダの歪みや癖を修正していく動きをするのですが…。
エアロビクスをすることで、今までやってたことが身に付いているか？
も確認出来ちゃいました。
・足音がドスドス
・頭の位置がふらつく
・頭の位置が低くなる
・股関節に痛み違和感が出る
こういう現象が出る人・出ない人に分かれました。
出ない人は、体の使い方が、スムーズに出来ちゃってるんですね。
出る人は、カラダのどこか、一部にすごく負担をかけた偏った使い方をしてるのが分かります。
特に歩く時、足音がドスドスしてる人は
体幹が整っていないので
お腹に無駄な肉が付きやすい
です。
また
猫背な方も足音静かに歩くのは苦手な事が多いです。
上半身の引き上げは出来てないことがほとんどなので。
そして、スクワット。
エアロのコリオ(振付)の合間にスクワットを挟んでましたが
最後に、これでもか!!!! ってスクワットして「追いこみ」かけました。
ええ、私のレッスンでは珍しいです。
これは鍛えるためにやってるのではなくて
カラダの使い方がちゃんと出来てるか? のチェック。
カラダの使い方がちゃんと出来てる方は
筋肉に無駄に乳酸(疲労物質)を溜めることもないので、
レッスン最後のスクワットも、さらっと出来ちゃうんですよ。
ところが、体の使い方がなってないと、無駄に筋肉の使ってるので
すぐに限界がきます。
レッスンでもやはり、ラストのスクワットが平気な方と疲れが出てる方とに分かれてました。
また、時期をみて、サークルではエアロビクスやって、動きのチェックしちゃいます～～。
楽々フィットネス 武内美紀MBCスクール主宰
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。★楽々フィットネス骨盤リンパ体操＆ヨガ 正しい美姿勢をサポート★
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