チョコフォンデュを一度やってみたいと思いながら、未経験でございます。
こんにちは。
「頑張らないカラダ改善運動」トレーナーの武内美紀です。
ももち体育館での「リンパストレッチ」講座。
10回講座の8回目。いろいろなパターンのリンパストレッチをを楽しんでいただいています。
今日は、音楽に合わせて動いて頂きました。
うん、椅子に座って行なうエアロビクスって感じ。
エアロビクスがストレッチ? と驚かれるかもしれませんが
カラダの仕組みが分かってるいると、エアロビクスも動かしながら筋肉をほぐす
ダイナミックストレッチ
に早変わりします。
通常のエアロビクスよりもゆっくり目のテンポで
リンパの流れを促すように動きをコーディネートしながら
約50分、動いて頂きました。
リンパ、って聞くと
「なんか、良く分からないから専門家にマッサージしてもらわないといけない」
と思い込んでる方もいらっしゃいますが、
【カラダを軽く動かすこと】は全部、リンパを促すダイナミックストレッチになっちゃいます。
どういう順番で動くと良いか?
どんな動き方をしたら良いか?
コツをばっちり抑えるには、知識があった方がいいかもですね。
寒いと、動きが鈍りがちですから、椅子に座っての軽いリンパエアロビクス系で
カラダの循環を整えてくださいね。
ラジオ体操もOK♪
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楽々フィットネス 武内美紀MBCスクール主宰
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。★楽々フィットネス骨盤リンパ体操＆ヨガ 正しい美姿勢をサポート★
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