おはようございます。「頑張らないカラダ改善運動」トレーナーの武内美紀です。
昨日の記事
「腹筋を締める…良かれと思ってたら…これは逆効果だった!!!」と関連して。
「じゃあ、ダラッとしてて良いのですか?」と聞かれますが…。
わざわざ腹筋に力入れたり、背中にぎゅうぎゅうに力入れたりするのがマズイです。
必要最低限の力の使い方(＝無駄な余分な力を抜く)がとても大事です。
完全に力を抜くこととは違います。
必要最低限の力は使う、ということです。
まずは、
背骨を長くするイメージで座って、立って、歩いてみてね。
自然に必要なだけの腹筋・背筋を使うようになります。
そして、その筋肉の感覚をつかめるようになっていくと
疲れず
怪我せず
動きのパフォーマンス向上になり
しぐさも美しくなっていきます
師走になっちゃったね。
Have a nice day!
今週はBon Jovi ジャパンライブ！ 今回も参戦できません(泣)。
ファン仲間でもある生徒さんが
大阪公演にいらっしゃるというので、
お土産話、とても楽しみです♪
行けるものなら全部のライブ行きたいです～。
だって、セットリスト、毎回違うもん♪
楽々フィットネス 武内美紀MBCスクール主宰
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。★楽々フィットネス骨盤リンパ体操＆ヨガ 正しい美姿勢をサポート★
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