お盆休みに入った方もあれば、1週早めのお盆休みで今週から通常運行の方もいらっしゃるようですね。
日中の気温が40℃！ という所も出現。
もう、暑いのは飽きた～なんて思っちゃいますね。
暑さで睡眠不足の方も多いです。あ、私も！
というか睡眠不足、と言うよりも暑さで消耗しちゃって体の回復が、今までの睡眠時間じゃ足りない。
これ、今の私です(笑)。
暑くて夜更かししがちになっていくのもあるでしょうねぇ。
(夜明け前、日没後に、太陽光避けるように活動してることも)
そうなると自律神経も乱れがちになっちゃって、悪循環。
眠りに関わるのは副交感神経。
夜更かしすると逆の交感神経が優位になっちゃうから眠りにも悪影響が出ます。
自律神経のバランスが崩れやすくなります。
今までも何回も書いていますが、
自律神経を唯一コントロールできる方法は呼吸
なんです(自律神経は意識ではどうしようもない)
呼吸、浅くなっていませんか?
ストレスでも肋骨は固まりやすいので、呼吸の浅い深いも影響受けちゃいます。
そして
呼吸はリンパの流れを促す
ので、呼吸してリンパ流して老廃物をちゃっちゃと出しちゃいましょう。
眠る
↓
睡眠中に、体はリカバリー(修復)
↓
リカバリーで出た老廃物を排泄
↓
体の「下水管」機能のリンパの出番
排泄も副交感神経と関わりがありますから、睡眠って大事です。
さてリンパストレッチしながら呼吸エクササイズも一緒にやっちゃいま～す。
楽々フィットネス 武内美紀
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。★楽々フィットネス骨盤リンパ体操＆ヨガ 正しい美姿勢をサポート★
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