3連休の最後、海の日でした。
今日は個人セッションとリンパヨガのグループレッスン。祝日なので平日はお勤めの方がお見えになりました。
どちらのレッスンでも、目立っていたのは夏バテ。こうも暑いと疲労も居座っちゃいますね。
疲れからか姿勢が猫背気味。
呼吸も浅くなりやすく、筋肉もほぐれにくく心身の緊張が続いてる感じでした。
■背骨を長くイメージして、体のどこにも無駄な力を入れないで(頑張らずに)背筋を整える
(呼吸が自然にスムーズになる)
■心地よい呼吸を行なうことで自律神経を自然に整える
(自律神経を自分で整えられる方法は呼吸)
↑を注意していただきました。
特に難しいことではなくシンプルなことですが…。
シンプルだからこそ難しいと感じることもあるようです (^_^;)
個人セッションではポテンシャル・ハンド・サポートという無痛整体もしたので
疲れ果てて感じにくかった体も、程よくほぐれて緊張もかなり解消なさってたようです。
緊張もひどくなると「感覚のマヒ」に近くなっちゃうので、「感じることすら難しい」状態になっちゃいます。
無痛整体後は「背筋を楽に伸ばす」というのも、最初に比べて感じ取れるようになってらっしゃいましたね。
疲労をこまめに解消するのもひとつの方法ですが、動き方・姿勢を改善して
「疲労しない状態をキープできる体」にしちゃったほうが、根本解決します。
「動いたら疲れる」と決めつけてませんか?
「頑張らないで動く」を当たり前にしちゃうと「動いても疲れにくい」に変わっちゃいます。
楽々フィットネス 武内美紀
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。★楽々フィットネス骨盤リンパ体操＆ヨガ 正しい美姿勢をサポート★
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