膝を痛める人は「痛めるような動き」をしていることが多いです。
よく言われるのが、つま先と膝の向きが一致してるかどうか?
スクワット運動では特に注意される点。
ところが日常生活動作になっちゃうと、毎日のことなので気づかない方が多いです。
今日のももち体育館のリンパストレッチ講座で、なんちゃってランジをしました。
ランジとは、直立姿勢から足を前後に開いて屈伸する運動。
ストレッチクラスなので、ランジ動作で軽く動いて股関節、膝、足首、上半身の調整をしてました。
スクワット時はつま先と膝の向きが一致してた方も
足を前後に開くランジだと膝とつま先の向きがちぐはぐになる方が目につきました。
これって気づきにくい。目で確認しにくい、というのもありますが。
どんな動作でも、つま先と膝の向きが一致するように、筋肉の動きの癖は絶対に改善しておいたほうがイイです。
受講生でお一人、「膝の治療で通院中」と仰る方が。
動きを拝見すると、怪我をしてくれと、言わんばかりのヤバい足の使い方…。
「動き方、絶対に改善しましょうね。動き方が変わると膝のトラブルも大きく改善しますよ」
とお伝えしています。
膝とつま先の向き、ちょっとしたズレも痛みの原因になりますから、要注意です。
↓「正しい骨盤体操」でも膝と動きはチェックできますよ～♪
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■日時：7月16日(火)10：00～10：40
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楽々フィットネス 武内美紀
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。★楽々フィットネス骨盤リンパ体操＆ヨガ 正しい美姿勢をサポート★
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