来週から7月ですね～。「夏の方が体が冷える」と仰る方も多いです。
エアコン、冷たい飲みものや食べ物…思いのほか体を内側から冷やしてしまう条件がそろっています。
エアコンのない時代ならそうでもなかったかもしれませんが、オフィスの中に1日中いるととても冷えを感じることが多いです。
それでも節電でエアコンの設定温度を高めにしてあるので、ひと昔まえよりはマシかもしれません。
体を冷やすのは食べ物や室温ばかりではありません。
ストレス、緊張、夜更かしや徹夜など体のリズムに反した生活サイクル…こういったことも体を冷やす要因です。
自律神経がつねに交感神経優位にあるので、体が休まることがない。
筋肉も緊張しっぱなしで緩む暇がない。
筋肉が固まりがちでリンパへのスムーズな刺激も減ってしまいます。
(筋肉が動くことでもリンパが流れます)
そうなると体内の老廃物も除去されづらくなって、「なんとなくカラダがだるい」といった病気、まではいかないけれど、不調な状態が慢性化していきます。
そういった時は軽く体を動かしてあげてください。ラジオ体操くらいのゆる～い軽体操。
静的ストレッチよりも軽く動く動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)がお勧めです。
私がやってるリンパストレッチはこの「動くストレッチ」。
呼吸をしながら汗も出ない程度のゆる～い筋肉運動が自律神経を整え、血液やリンパの流れを整えてくれます。
夏バテ予防はまず、デトックス。かる～く動いて老廃物のお掃除をしちゃいましょうね。
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■会場：レンタル コミュニティスペース「goen」天神駅から徒歩５分、国体道路沿い(福新楼向かい辺り、カレーハウス「CoCo壱番屋今泉店」が1階にあり。その中嶋ビル3階301)
■日時：7月16日(火)10：00～10：40
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楽々フィットネス 武内美紀
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。★楽々フィットネス骨盤リンパ体操＆ヨガ 正しい美姿勢をサポート★
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