梅雨ですね～。じめじめしますね～。カラダのだるさをおっしゃる生徒さんが増えてきました。
レッスンも「だるさ解消」をテーマに組み立ててます。
寒いのか暑いのか分からないこの時季。雨で外での活動も控えがちになって運動量も落ちやすくなる今の季節。
体が気温の変化に振り回される、運動量が落ちて筋肉もあまり動かしていない。
となると、やはり老廃物や余分な水分が排泄されにくくなるし、自律神経のバランスもビミョーな感じになりますね。
自律神経を唯一コントロールできる手段は呼吸と言われてますので、
呼吸に合わせてゆる～く動いていくとOKですよ。
私のレッスンではリンパヨガでやってるブリージングエクササイズなんかぴったり♪
もうひとつは緩い筋肉運動。表面の筋肉を緩めて動いていくとインナーマッスルの運動になりますから
姿勢も整うし、緩やかに血管やリンパ管を刺激しますから、老廃物や余分な水分の排泄も進みますね。
長い時間する必要はないですから、3分程度運動してみてくださいね。
何していいか分からない！ と言う方、ラジオ体操をゆっくりやると良いですよ～。
私のレッスンでは骨盤リンパ体操・ヨガがぴったりです。
まずは頑張らずに、ゆっくり動いてね。今からこういったケアをしておくと夏バテ対策にもばっちりです。
↓「痩せる正しい骨盤回し体操」でも、ブリージングエクササイズしますので、梅雨の不快な症状解消におこしください
【正しい骨盤回し体操・天神女子サークル】
腰、お腹周りの脂肪が自然に落ちていく、姿勢が美しくなる、冷えない体になる、リンパも流れる、便秘にもOK、小顔にもイイ! 手ぶらでお越しください。着替えも要りません。
キレイな歩き方の基礎にもなります。
■40分1000円(その都度払い、予約制)各女性10人限定
手ぶらでお越しください。着替えも要りません。
■会場：
レンタル コミュニティスペース「goen」天神駅から徒歩５分、国体道路沿い(福新楼向かい辺り、カレーハウス「CoCo壱番屋今泉店」が1階にあり。その中嶋ビル3階301)
■日時：
6月29日(土)11：00～11：40
7月16日(火)10：00～10：40
※8月はお休みします。9月以降はリンパラジオ体操講座も企画中
■申込
フォームからどうぞ。ご希望日をお書きください。
楽々フィットネス 武内美紀
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。★楽々フィットネス骨盤リンパ体操＆ヨガ 正しい美姿勢をサポート★
MBCスクール主宰 武内美紀
【美姿勢サポート講座】ラインナップ30分500円カジュアルレッスン他
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