筋肉痛。これが嫌で「運動するのはちょっと…」というお話も聞きます。よく分かります～。私も昔はそうでした～。
筋肉痛になる時の状況ってどんな時でしょう?
運動がハード過ぎた
無駄な力を入れてた
体の一部しか使ってなく、その部分に負担がかかり過ぎてた(満遍なく動いていない、体の各部分の連動がスムーズじゃない)
etc
の状況は、運動強度を適正にすればOKですね。とは似た状況ですね。というか重なってることが多いです。これはその人の動きの癖がもとになってることが多いので、動きの癖が改善されると筋肉痛を感じなくなりますね。
そんなにハードなことしていないのに筋肉痛になった場合、
もっとリラックスしてOK(余計な力を入れる癖を取る)筋肉痛にならなかった部分の動きを意識してみるといった内観をしていくと、体の使い方の偏りがなんとなくつかめてきます
(これはスグには出来ないかもしれないけれど)。
長年、慣れてる癖はなかなか改善しにくいです。
気を抜くと、すぐ「慣れたやり方」(癖)でやっちゃう。
「体の感覚に意識を向けて」いつも筋肉痛になる部分・ならない部分を観察していくと
自分の体の癖がつかめてきますよ～。
なんで子どもが遊んでる画像を貼ってるか? 子どもの頃って筋肉痛になってました?
子どもは全身を上手に使いこなしているし、疲れたらそれ以上無理して遊ばないんですよね。
それを思い出してほしく、貼ってますv
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リンパストレッチ3月9日(土)18:45～19:45 定員12名
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