今日の福岡は良いお天気でした～。空気はまだちょっぴり冷たいですが、確実に春に向かってますね。気温が上がると歩いてのお出かけも気持ち良いです。
歩き慣れていると、疲れもそれほど気になりませんが、普段、それほど歩かない人は翌日の疲れ・筋肉痛を思うと、尻込みしちゃう! というお話も耳にします。
ウォーキングで疲れる理由の1つに、背中の緊張があります。首から腰にかけての筋肉がしなやかに動いて、固まっていないと、歩いてても疲れにくいですよ～。
仰向けに寝て腕や脚をそ～っと持ち上げて下ろす
という簡単な動きが、全身を程よくほぐしてくれます。
仰臥する右脚をそ～っと浮かせて下ろす。高さは１ミリ程度(右脚の後に同じく左脚も実行)上記の動きを左右交互に実行右腕をそ～っと浮かせて下ろす。高さは１ミリ程度(右腕の後に同じく左腕も実行)上記の動きを左右交互に実行右脚と左腕、左脚と右腕、の組み合わせで脚と腕をそ～っと浮かせて下ろす。高さは１ミリ程度。※各動作数回、疲れない程度、痛み違和感が無い範囲で実行
これはボディポテンシャルでやってる内容のごく一部です。
必要最低限の筋力を探る脚・腕を動かした時に、どこの骨格・筋肉が連動して動いていくかを感じ取っていくと、単純に歩くと言っても、いろいろな体の部分が協力して成り立っているんだなぁ、というのがよく分かります。
同時に
体のどの部分に負担をかけ過ぎていたのか左右差、上半身・下半身の連係がどこで途切れているのかなどの、今の自分の動きの問題点などが分かってきます。
その問題点について、どう向き合うか、を探っていくと自分に合った歩き方が出来る体に変わっていきます。
そして、今日のレッスンでは、背中が、背骨が固まったままウォーキングすると、どんな感じになるかも実験。
「うわぁ、歩きにくい!! きつい!!!」と声が上がってました。
歩いても疲れない秘密はしなやかに動く背骨・背中。そんな体でいたいですね。
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