歩く時に体の余分な力は抜けてますか?レッスンのテーマは、その時の生徒さんの状況に沿って決めてます。
足が疲れやすい、歩くと無駄に疲れやすいというご意見もあったので、いろいろな体の感覚を体験してもらいました。
「歩くと疲れる」と仰った生徒さんは「体力が落ちてる」と思ってらしゃったよう。
違うんです。動き方が変になってただけ。それで無駄に筋肉に力を入れてしまってて、疲れてた。
レッスンではどこに着目したか?
膝の使い方と膝・足首の連動膝の動きでどれだけ股関節を自由に出来るか見た目の動きは変わらなくても、動きのイメージ・感覚が変化すると、ぐ～んと疲れなくなります。
ですが、いきなり立位で歩くことから始めても、体が感覚に馴染んでない。
仰向けで、どれだけ腕・足を脱力させて動かせるかを、まずトレーニングしました。
仰向けに寝て、腕をそっと浮かせて下ろす動作(足も同じ)。
脱力というか必要最低限の筋力を探ってもらいました。
腕や足が浮く時に
最初に床から離れるのはどの部位か最後に床から離れるのはどの部位かを観察。
これは歩行時の腕・足の動きのシミュレートになるんですね。
そして、実際に歩行して、自分の腕足がどんな動きをしてるか検証。
「うわぁ、太ももの緊張が取れてしまった!! これなら疲れずに歩ける～!」と。
ちょっとした意識や感覚の変化で、同じ動きなのに疲れの感じ方も変わります。
筋肉を疲れにくくして、柔らかいふわふわ筋肉にしておきましょうね。
ふわふわ筋肉がしなやかに動くと、リンパも滞らず、下肢の冷えやむくみも解消します。
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