関東は雪のようですね。福岡は雨は上がりましたが気温は下がってきてます。
記事タイトルに「えっ?」と思った方もいらっしゃるかも。
だって「お腹に力入れて」「お腹をギュッと縮めて」「お腹へこませて」と世間の体操ではよく言われてることですから。
他にも通じることですが
「ほどほど」「度合い」「TPO」「状況に合わせて」
がキーになります。
右の画像は背骨を丸めたり伸ばしたりして、背骨の椎骨一つひとつの感覚を探るボディポテンシャルの動作。余談ですが、この背骨が丸まったり伸びたりする動きは、人体動作の基本なんですね。
背骨は真っ直ぐに固定してるように見えるけれど、ミクロレベルで椎骨が動いてるから、いろいろな動作がスムーズの遂行出来ちゃう(ウソだと思ったら、背骨が丸まらないように真っ直ぐに固定して、いろいろな動きをしてみるとよく分かる)
で、この動きは私のレッスンでは必ず行なう動作。
先日、デスクワークフルタイム勤務のFさんの動き見てたら
丸くなる時、ある時点でキュッと腹筋に力が入っている(ご本人、気づいていない)。
あれ～? なんでかなぁ? と注意深く観察してると、ははぁ、これか! という癖がありました。
Fさん、肩に力が入ってるの。
デスクワークで肩こりさん、って理由もありますが…。
Fさんには、まず、お腹の力を緩めて動くイメージをしてもらった。う～ん、だいぶ緩んだけれど、まだ緩む余地あり。
でもイメージでの緩みはFさんにとって限界だったので
セルフリンパケアでお腹のマッサージをして、緩めていただきました。
で、改めて背骨の丸め伸び。
はい、お腹も緩み、肩の力も抜けて、Fさん自身も体が軽くなり、疲れもすっきり～。
肩がこるから腹筋にも余計な力が入るのか、腹筋が固いから肩にも力が入るのか、鶏と卵の関係ですが、どちらにしても、腹筋と肩周辺筋肉は影響しあってるんですね。
時々、ばんばん筋トレしてる方の体を見てますと、確かに筋肉はついてますが、全身の動きのつながりを阻害するようなつけ方してるケースを拝見することがあります。
筋肉はつければイイってもんじゃありません。
余計な筋肉はかえって力みを誘発して、疲れの元になったり、筋肉固めてリンパの流れを邪魔したりします。
ご注意を。
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