私は断言する(いきなり、ですが・笑)。ウエストのくびれが無い人は肋骨が固い。
(文字、強調しておきます)
アラフォー過ぎますと、ウエストのくびれが曖昧な女子の率が高まってまいります。
皆様、一様に「お肉がついてるから」とお肉の責任になさいますが、体の固さにも責任があることを自覚してくださいませ。
柔軟性、と言いますと、なぜか
開脚前屈
ばかりが目立ちますが、あんなもん、出来なくても困りません。
どちらかというと、股関節周辺だけが偏って動いてるだけで、かえってバランス崩れて腰が痛い、なんて人もいます。
真の柔軟性というのは、それぞれの関節がまんべんなく少しずつ動いて、しなやかに動いていくことを言うのです。
開脚前屈出来ても私から見ると、めっちゃ体が固い人はいっぱいいらっしゃいますです。
で、ウエストに話戻して。
胴体を捻る動作がウエストをくびれを作り出す元ですが、くびれてない人の特徴は
●背骨が捻れないくらい体が固い
●背骨は捻れるけれど画像の赤マル部分だけでしか捻ってない
おおざっぱですがこんな感じ。
胴体を捻るとき、赤マル緑マル付近の背骨も一緒に捻れるとウエストのくびれは蘇ってきます。
けど、出来ない人多い。
緑マルあたりって背骨と肋骨がくっついてる所。
そうなんですよ。
肋骨が固いと連動して背骨も捻りづらくなるのね。
動きが曖昧な部分には、お肉もつきやすい、という負のスパイラル!!!!
肋骨の柔軟性は呼吸やストレスとも関係してて
多忙な方は肋骨周辺の筋肉が緊張して固まってるケース多いです。
呼吸も浅かったり。
ウエストのくびれは復活させるには、肋骨も柔らかかくして
背骨をまんべんなく捻れるようにしておくのが大事です。
で、肋骨を柔らかくする呼吸はFBページに記事アップしてるのでご覧ください～。
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┃[養成コース]ボディポテンシャルA級公認指導士  身体を効率よく楽に動かすことを実際に体験しながら動きの感覚を高め、日常生活動作の改善や腰痛・膝痛などの痛み解消、エアロビクスや水泳、ゴルフなど、各種スポーツ技能の向上など万人に役立つプログラムを提供できる指導者を育成します。 動きの癖を見極められ、それを的確に指導できる「眼力」 これからの運動指導者に求められるスキルです。 単に運動を教えるだけでは、体は改善しません。 隠れた歪みや癖、怪我しない・痛みのない体を動かし方を伝えられる指導スキル を持つ指導者は、まだまだ少ないのです。 動きの本質を伝える本物の指導者を目指す方、ぜひお勧めです。 事前に下記のﾎﾞﾃﾞｨﾎﾟﾃﾝｼｬﾙ入門講座受講が必須です 4月3日(水)申込締切 ・期間 4月13日(土)、27日(土)、5月11日(土)、25日(土)、6月8日(土) 10:00～17:00 ・認定試験(筆記・実技) 6月15日(土)、10:00～12:00 ・MBCスクール ・動きやすい服装、タオル筆記用具 ・受講料 12万6000円 ・資格認定試験あり ・定員 6人 [内容] 日本ボディポテンシャル協会概要 ボディポテンシャル基礎理論・実技 日常生活動作・痛みの改善などの運動実技指導 ・日常生活動作（立つ、歩く、階段の昇降、腕を伸ばすなど）身体に負担がかからない楽な姿勢・動作の改善 ・腰痛、肩痛、肩こり、膝痛、股関節痛の予防と改善 ・姿勢の改善（猫背、反り腰、側湾症など） ・脚の癖の改善（O脚X脚内股など） ・ボディシェイプ ・便秘解消 ・基礎代謝アップ ・リハビリなど機能回復 ・柔軟性の向上など ・マシントレーニング開始前のウォーミングアップとクールダウンなど スポーツ技能の向上運動実技指導 ・エアロビクス、水泳、ゴルフ、テニスなど各種スポーツ技能向上に役立つ効率の良い楽な身体の使い方と動作改善 （膝や脚を挙げる、開脚、身体をひねる、ラケットを振る、腕を振る、ボールを投げる、ジャンプ、走る、 敏捷性の向上、柔軟性の向上）など ・筋力向上とボディポテンシャル ・スポーツ障害予防、リハビリなど ┃ﾎﾞﾃﾞｨﾎﾟﾃﾝｼｬﾙ入門講座  今、運動の仕方の概念が変わってきています。従来の「頑張る」「筋肉をつけて動く」考え方から新しい「心地よい動きから始まる身体能力の発展・促進」「赤ちゃんの動きに学ぶ、動きを通しての体作り」へと。 一流アスリートでもようやく気づき始めたこの概念。陸上競技の室伏広治選手が「赤ちゃんの動き」をヒントに体の使い方を学び直したことで、試合でも好成績を出しています。 ボディポテンシャルメソッドは、まさしくこの新しい概念の身体訓練法。 運動は、スポーツは、競技は、怪我がつきものだと思い込んでませんか？ そうじゃないのです。動き方が変われば、怪我とは無縁になっていきます。 怪我しない、痛みのない体になってしまうボディポテンシャルメソッド。入門講座で、自分の動きの癖と修正方法を体験しませんか？ ・いつも怪我ばかりで困っている ・安全に効果的な指導をしたい ・なぜ肩こりや腰痛・膝痛が治らないのか ・長くスポーツやダンスを楽しみたい ・ボディポテンシャルメソッドの概要を知りたい ・骨格と動きの関わりを知りたい こういった疑問をお持ちの方、ぜひ、お越しください。 「ボディポテンシャル入門」講座は、一般の方も、指導者も、競技者も、誰でも受講OK。 「ボディポテンシャル53プログラム」の本ももらえます。これ、すごく役に立つ本ですよ。 ※2013年度からボディポテンシャルメソッド関連の資格取得の際に、このﾎﾞﾃﾞｨﾎﾟﾃﾝｼｬﾙ入門講座は事前受講が必須になります。 3月19日(火)申込締切 ・3月30日（土）10：00～17：00（奇数月で開催予定） ・MBCスクール ・動きやすい服装、タオル筆記用具 ・受講料 2万1000円 ・申込 日本ボディポテンシャル協会 ０１２０－５２５－２０５ ・修了証（資格認定ではありません。試験はありません） ・定員 6人 |