クリスマスが終わり、次がお正月。美味しいものがオンパレードでございます。
毎年、この時季が過ぎると聞こえてくる言葉は
「ダイエット」
「痩せなきゃ～～」
というフレーズ。年中行事のようです～(笑)。
美味しいものを食べられるなら
食べ物に感謝しつつ
「美味しいわぁ～～」と味わっちゃいましょ!
「うわぁ…また食べちゃったよぉ～」な～んて罪悪感はいらんちゃない?
とワタクシは思うとです。
食べ物が美味しい! と感じられるのは
体調が良いことでもあります。
体が不調だと、食欲なんてなくなっちゃうし
食べても砂噛むようで味気ないでしょ?
で、お食事する時にこれは実行したらいいなぁと思うのは
よく噛むこと。1口咀嚼100回が理想。
噛むことで唾液が分泌されますが、この唾液がたっぷり口腔内に存在することで
口からの様々な病原菌の侵入阻止にもつながります。
自前の抗菌物質ですね。
近頃は、この唾液分泌が少ないという人が多いみたい。
(スコーンなんかを単独で食べられるか？ で分かります。
唾液がたっぷり出てると、飲み物無しでもスコーン食べられます)
また噛むと、腸へ「今から食べ物くんが向かいま～す」という合図になって、
お腹も消化活動、蠕動運動スタンバイOK、ラジャァ!!
となります。
噛むことのメリット
●唾液の分泌を促す
●顎関節やこめかみの運動になるのでリンパの流れをきっかけになる
●腸の蠕動運動は内臓リンパを促すことになる。内臓リンパがスムーズだと、冷えや下半身のむくみの解消につながる
●食べ過ぎを防げる
というところです。
リンパは軽い運動で筋肉が動くことでも流れやすくなるんですよ～。
顎周りのたるみを「脂肪がついたから」と思ってる人も多いのですが
実はリンパの流れが滞ってるだけって人も多いのです。
美味しいものいただいて、美肌の元の栄養素を補給し、よく噛んでリンパの流れ良くして
美人度・男前度をアップ・キープしましょ～ね。
噛むのはすぐ始められちゃうよ!
今日のランチ。夫くんとマクロビランチでした。
(ベジガーデンさん)
玄米ご飯は自然に噛む回数が増えるし
味わいがあって満足度ばっちり!
ただし、胃が弱ってる時には
玄米はハードなので胚芽米を食べます～。
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リンパのセルフケアの指導できる資格 リンパネオテクター（リンパネオティック協会認定 ）  ┃コース・1日コース（7時間） ・2日コース（4時間×2日） どちらか選べます。 受講希望日をお知らせください。 ご都合の良い日とこちらのスケジュールと照らし合わせて決定いたします。 お1人からでも開催します。 ┃受講料 8万9000円（テキスト代3500円、認定料1万5000円含む） 受講料は前払いです。入金確認出来た時点で正式申込となります。 ┃養成コース内容 ・リンパ系解剖学；体液循環仕組、分布、組織 ・リンパ系作用 ・リンパマッサージ基本理論 リンパマッサージを人に施すのではなく リンパのしくみを知りセルフでリンパケアをできるようにするのと同時に 全身のリンパケアの仕方を一般の方に教えることができるようにするための資格です。 こんな方におすすめです。 ・リンパの要素を取り入れたいと思っているトレーナー・フィットネスインストラクター ・将来サロンを開きたいと思っている方の第一段階のお勉強に ・家族の健康管理のため リンパマッサージ・リンパトリートメント・リンパケアをしてくれるセラピストは多いですが リンパケアの仕方を教えてくれるインストラクターは少ないです。 運動するとリンパの流れはよくなるので 関連付けてリンパの話をするインストラクターさんは多いです。 が、いろいろな運動指導とコラボしてリンパケアの仕方を教えることで オリジナルのレッスンが可能に。 今までの受講者には お仕事でリンパマッサージをされている方 エアロビクスやヨガ、健康体操等のインストラクターの方がいらっしゃいます。 習ったことをすぐ実践できるので、クライアントさまに喜ばれています。 美容と健康のどちらにも対応できます。 ┃申込先 ＭＢＣスクール ”お問合せ”からどうぞ。（件名に「リンパ養成コース申込み」とご記入ください） ┃会場 ＭＢＣスクール （福岡県福岡市南区高宮3－10－1 ヒルサイド高宮303 地図 ） |