今日の福岡は、雨で風が強いです～～～～～。このところ
「お腹をど～～～～にかしたいっ!!!!!」というお声が増えてきました。
寒くて、今までよりも運動量が落ちてる?
寒さで猫背になってお腹がぽよぽよ～～？
生徒さんのリクエストにお応えして、今週は
●締めない腹筋体操
●姿勢改善がお腹ぽっこりを阻止する理屈
をテーマにレッスンメニュー組んでます。
要は背骨の動き、イメージのつかみ方、なんですね。
●背骨を長くイメージする
●背骨と肋骨、肩甲骨の動きの関係
などに意識を向けながら
自然に動く範囲で上半身を動かしていく
ただこれだけ。
生徒さんも
「こんな楽な動きで、腹筋が自然に使われてるのが分かるっ!」と驚かれてました。
過去に何度か書いてますが、クランチって腹筋運動に、私は全然価値を感じないんですね(あくまで私見)。
単純にお腹の筋肉を固くしたいなら、クランチは向いてると思う。
けど、歩く・立つ・踊る・飛ぶ…人間が活動していくのには、これほど使えない腹筋運動はないと思ってます(あくまで私見)。
うちの生徒さんたちは
●姿勢を整えたい
●肩こりや腰痛から解放されたい
●膝痛をどうにかしたい
●疲れない体になりたい
etc
こういったことを希望されてます。
なので、クランチではないやり方で、腹筋体操をしてます。
今夜のレッスンでも、かなり時間かけて武内的腹筋体操しました。
じんわり汗かいてる方も。
その方が
「背骨を感じながら、ゆる～く上半身を動かしただけで、体がぽかぽかです～～」と。
インナーマッスル、かなり使ってたんでしょうね～。
そして
「今夜は体もほぐれて腹筋も使って…気持ち良く眠れそうです～」と仰ってました(少し、不眠症気味)。
ゆる～い動きのボディポテンシャルメソッドの動きは、交感神経に傾きがちな自律神経のバランス、程よく整えてもくれます。
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