この記事 3 の続き。
ある時、生徒Ａさんがレッスン開始前に仰った。（レッスン前には、各人に体調の良しあしをお聞きしています）
「この前、整体してもらったら、 ”お尻の筋肉が凝ってる” と言われて
ほぐしてもらったけれど、凄く痛かった～～
腰も痛くて。運動してるのになんで腰が痛いの～～？」
彼女、同居家族が入院中で、夕食時は必ず病室に顔出してるそう。
昼間はフルタイムでお仕事してて、夕方、ばたばたと仕事終わらせて、
病院まで早歩き20分強、を毎日してたそう。
おもむろに聞いた。
「ねえ、Ａさん、めっちゃ力入れて歩いてない？
急ぎ過ぎてない？」
Ａさん、思い当たることいっぱいだったみたい。
(c) あみん ｜写真素材 PIXTA
1週間後に伺ったら、腰痛は解消してました。
少しペースを落として歩くようにし、時間がないときは自転車を使うとかして
急ぎ過ぎないように
頑張り過ぎないように
なさったようです。
パワーウォーキング、確かにね、イイんだけれどね、やはり適切ってことが大事です。
お尻の筋肉が緊張しすぎると、筋バランスも怪しくなって
腰に悪影響でることもあるんだよ～。
運動も腹8分だね。