前の記事の続きね～。
エアロビクスでもよくインストラクターは言います。
「大きく動きましょう」
うんうん、私も言ってるヨ。
ただ、それにも程度ってものがあるのです。
関節の動きがスムーズじゃない人が、無理して大きく動いたらどうなる????
(c) 空咲花
｜写真素材 PIXTA
確かね、大きく動くと、運動量や運動にかかわる筋肉の量も増えるから
確かに消費カロリーは上がります。
が！
動きの質
という立ち位置からみると、「それってホントにカラダにイイわけ???」
となってきます。
本来の動ける範囲を乗り越えて動くと、ついつい、余計な力が入りがちなんです。
そう、無駄な力。
これはね、全身の筋バランスにも影響出ます。
歩く時も、せこせこと小じんまり歩くよりは、気持ち大きく歩いたほうが
ダイエット効果や、健康作りに効果は出ますが。。。
そう、そのパワーウォーキング、無理してないかどうか、
一度振り返るとイイかもね。
大事にしてほしいのは
心地良さ
楽に歩いている感覚
あ、
「楽に動きましょう！」というと
「楽イコールサボる」「楽イコール小さく」
ととらえる方もいらっしゃいますが、、、
違います。
はい。
無駄な力を抜いて、言い換えれば歩くのに必要最低限の力かどうか
ということです。
筋肉はなくても困るけれど、不必要な筋肉はカラダのバランスを崩し
痛みの発生につながることもあるのです。
次の記事に続きます～～。