寒くなってきましたので、ワタクシのスタジオのポテンシャルヨーガでは、座位と立位のアーサナ中心にレッスンしております。
ポテンシャルヨーガは、1つのアーサナに対して対応する
ボディポテンシャル動作
ブリージングエクササイズ（呼吸の練習）
がセットになってます。
アーサナ取る前に、該当する骨格の動きを整え、その動きに合わせて呼吸の練習をするわけ。
ボディポテンシャルとブリージングエクササイズの間は、ゆるゆると動き続ける。
これがね～、めっちゃ心地よいのです。
ほら、力抜いて動くから、深層筋も動いて血行も筋肉もスムーズになるの。
癒しのダイナミックストレッチにもなってるよね～～。
これを座位でも立位でもします。
先日、夜のクラスの生徒さん、立位のアーサナ中、と～～っても器用に、立ったままウトウト。
そしてタイミングの良いところで覚醒。
なんか酔拳見てるみたいだった
力抜いて、ゆるゆる動くと疲れも取れちゃうよ～。癒しのクールダウンね。
不思議なのは、このゆるゆるとした動き、ウォームアップにもなっちゃうのだ。
私が自宅でやってる起き抜けと寝る前のボディポテンシャルはコチラ 。
脱力してゴロゴロ転がっています～。
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