昼間の長～い日でございました。
寝違え。
や～よね～、起きたら首が回らないなんてさぁ～。
首筋揉んだり、温めたり冷やしたり、いろいろやってると思うけれど、今日書く内容も、対応策に入れてみてね。
そう、首周りが不調の時は、骨盤を動かしてみるべし、べしべし。
なんで、首なのに骨盤よ、と思われるでしょ? 人間のカラダはつながっちょりますとよ。
痛いトコ、なんでガマンして動かさな、いかんとね。
骨盤が動く
背骨が動くアタマも動く とつながってます。
では画像で説明を。
仰向けに寝ます。両脚を立てて、そろえます。両手は横に楽に置いて。
肩が床から浮かない範囲で、両脚を右方向の床に近付けたり、、、
左方向の床に近付けたりします
[注意点]
・ストレッチではないので、わき腹の伸びを感じない範囲で動く
・背中や腰が反らない範囲で動く
・痛み違和感を感じない範囲で動く
・疲れたらやめる
この動きは骨盤が左右に転がる動きになるのね。
そうすると、骨盤の動きが背骨を伝わっていき、アタマも動きます。
なので、首周辺も自動的に動かされるので
意識的に動いていないにも関わらず
首周辺の筋肉が少しずつスムーズになり
動きやすくなっていきます。
ココを読んでいるボディポテンシャル公認指導士の皆様
さて、この動きだと
アタマはどの方向に
どういった動き方をするでしょうか?
人によって違います～。
首が辛いとき、骨盤の動きを整えてあげると
楽になることが多いです。
ついでにウエストも整うしね。