寒いです。肩こり・首こりさん、増加中かなぁ？
気温が下がると、無意識にカラダに力が入りやすくなって、結果、肩こり・首こりになるっちゃけど、
動き方の癖が原因で、肩こり・首こりになることがあります。
[結論]
首を動かす時は、頸椎（首の骨）だけで動かすのではなく
背骨の延長に頭があるイメージで、背骨から首を動かす。
です。
寒くなると猫背さんが増える。 
猫背のまま、動く機会が増える。
猫背のままだと、首だけで頭を様々な方向に向けようとするので、
首周辺の筋肉の使いすぎになります。
だから、肩こり・首こりになりやすいっちゃんねぇ。
ちなみに、猫背って 
こんな感じの姿勢でしょ？
この背中の形で、デスクワークしてるとさ、首だけをにゅうっと動かして
PCのモニター見てたりするわけ。
やってみると実感できるけど、長ーく続けると、首周辺が疲れます。
デスクワーク時だけでなく、外出時もこの猫背姿勢多いから、やっぱ疲れるよね。
背骨と連動せず首だけ動かしてるから、疲れるとです。
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ではでは、首と背骨の連動のボディポテンシャルトレーニングを紹介。
・坐骨に体重をかけて座る （両方のお尻にしっかり体重をかける）
・骨盤から背中を丸めたり伸ばしたりする
動作としては、単純にコレの繰り返し。
注意点
・お腹や背中、腰の筋肉は楽に緩めて動く
・頭は背骨の延長線上に楽に置く。（丸めた時は頭はやや下向き。伸びた時は上向き）
意識するところ
・背骨の丸め伸びに連動して、顔が下を向いたり、正面を向いたりするのを感じとる
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とまあ、こんな感じで背骨と頭の連動性を感覚で捉えてくださいナ。
首をいっぱい動かさなくても、下を見たり、上を見たりできます。
昨日の記事で、私がPC触りながらやってた動作はコレに近い動作です。（今もしてるけど）
ただ、どこが違うか？ というと
首と背骨の動作を区別して行うボディポテンシャルトレーニング。
今回の記事とはまた違う動きのパターンなんですね。
この「首と背骨の動きを区別するボディポテンシャル」もいずれご紹介しま～す（時期は不明）
それから
宮田京子指導士のこの記事 は絶対に読むべし。
水泳の動作と関連付けて、骨盤・背骨・頭の連動性を述べてあります。
あと、腹筋の使われ方もね。
こちらの記事 も参考にしてね
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