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[福岡地区、資格取得研修会、イベント情報]
・ポール体操指導士 7月（前期）8月（後期）
・特別レッスン6月6日（土）、7日（日）
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やっぱり、今日は
寒い (＞_＜)
ってな気温でした。
昨日が、あの気温上昇でしょ？ 確か28度は確実に超えてたと思う。
でもって、今日のひんやり雨模様。
朝のエアロサークル、風邪気味の方もチラホラ。
今週の日曜日は小学校の運動会も開かれた所が多く、
ママさん方は少しお疲れ気味。
で、今日のレッスンテーマ、
汗をかかない程度に動く。
なんじゃ、そりゃ、ですね。
有酸素運動というより、積極的休養。
ボディポテンシャルの骨盤体操でウォーミングアップ。
それから、二人組になり、立位でのボディポテンシャル
「骨盤と肋骨を遠ざける」動作チェックして、
無理のない、自然な上体の「引き上げ」感覚をトレーニング。
で、
歩き回ってもらって、歩行時の様々な身体感覚を味わってもらいました。
汗かかない程度としたけれど、やっぱ少しは動きたいので
ちょっぴりエアロ。
で、ある振り付けになった時、
うーむ、骨盤と股関節の動きが
著しく曖昧な方が多い。。
「エルビス」の動作ではないけれど、それに近い動き。
で、また二人組になって、
立位でのボディポテンシャル「骨盤の回転」をチェック。
えーっと、ゴルフのスイング時の動作に近いです。
左右どちらかの股関節の動きが曖昧だったり
体重がかかる側のつま先と膝向きが不一致だったり
足裏への体重のかかり方が、小指側に偏っていたり。
なんらかの動きの癖がある側の膝や股関節付近に
痛み違和感を抱えてる方がほとんどでした。
疲れが骨格・関節の動きを妨げてることもあるけど、
関節や骨格の動きが曖昧で、身体の一部分に負担をかける動作癖があると、
疲れやすくなります。
負のスパイラルとでもいいましょうか。
動作癖が著しい時に、エアロやウエイトトレーニングでがんがん動いてしまうと、
より、よろしくない状態に陥りやすい。
ま、疲労感が残ってる時には、あまり無理しないで、
骨格や関節の動き等、身体感覚を意識して
体を整えるように軽く動いてあげると、ちょうど良いです。
次に運動する時に、
より質の高いトレーニングやエクササイズに結びつくように。
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