前回のエントリーで動いたように筋肉はつく、と書きましたがその具体例を紹介。
うちのボディポテンシャル教室で受講していらっしゃるＡさん。
事務職で、1日の大半はパソコン作業です。
仕事中、椅子から立ち上がったり座ったりするのが、運動と言えば運動。
Ａさんの体つきを拝見していると、太もも前部分が発達しています。
大腿四頭筋ですね。
何故でしょうか？
Ａさんの仕事以外での行動は、家事がメインになります。
何がＡさんの太ももを逞しくしているのか？
ひとつは立位の状態で、重心の引き上がりが曖昧なので両足に体重がかかりやすく、足に負担のかかる体の使い方をしていること。
もうひとつ、こちらが主原因ですが、
椅子から立ち上がる、腰掛ける時、足裏への体重のかかり方がカカト側に偏っている
コレなんですね。
試して下さい。
椅子から立ち上がる時、足裏全体、均等に体重を感じてから、股関節・膝・足首が同時にのびるの意識して、必要最低限の力で立った時。
椅子から立ち上がる時、カカトに体重をかけて立った時。
どちらが太ももにかかる負担は少ないでしょか？
Ａさんはの立ち方をしてました。
椅子から立ち上がる時、座る時、カカトに体重がのる偏った重さのかけ方をすると、太ももの筋肉が頑張ってしまって、その結果、発達するのです（腰も疲れるし）。
じゃあ、今、Ａさんはどんな意識をしているか？
のやり方を意識してもらっています。
すぐに動きの癖は改善出来ませんが、毎日、少しずつ、意識を向けて動いていくことで変化します。
動きの癖が改善されると、
つきすぎた無駄な太ももの筋肉が減り、必要な部分に必要なだけの筋肉がついていきます。
筋肉は少なくても困るし、多くても困る。
某野球選手、ヘンな筋肉のつけ方して怪我ばっかりしてますが。。。
筋肉も適材適所です。
ボディポテンシャルについては
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