人間が生きていく中で絶対的必要な3要素があります。
それは、「食事」、「運動」、「睡眠」です。誰もが当たり前に毎日行っている習慣です。
この3要素を規則正しく回す事が出来れば、太る事も無く、健康的な時間を過ごす事が出来る。しかし、この3要素を不規則に回してしまうと太るだけでは無く、ストレスを感じやすくなる。
そして今回は、ダイエット中に大きな影響を与える「睡眠」について解説したいと思います。多くの人間に必要な1日の睡眠時間は、6〜8時間程と言われています。論文では、先天的なショートスリーパー(短眠者)は、100,000人に3人程と言われています。
時々、3〜4時間睡眠で十分と話される方もいますが、ただの睡眠不足に慣れてしまってるといった報告があります。睡眠時間が6〜8時間以下の人は、日中のストレスホルモンの分泌量が増えるという論文もあります。つまり、人間はストレスフルに近づけばそれを発散しようと「食」に走る方が少なからず存在する事もよく言われています。これを続けることで肥満に近づいていきます。
これからダイエットを始めようと思っている人は、睡眠時間を見直し、6〜8時間の睡眠確保が出来る方は、改善をオススメします。
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