「ダイエット」を目的にパーソナルトレーニングを受けているお客様から最近よく聞くワードがあります。
それは「ストレス」です。
「ストレス」をポジティブに捉えると学びと成長に繋げる事が可能であり、ネガティブな見方をすると思考停止や内臓活動低下による病気、精神的にも悪影響を及ぼす事が分かっています。
この「ストレス」を少し深掘りしてみると大きく分けて3種類あります。
①ショートストレス
②ループストレス
③ロングストレス
それぞれ簡単に説明すると、①は、短い期間にだけ感じるストレス。②は、①を何度も繰り返すストレス。③は、長い期間感じるストレス。
特に②と③のストレスは、①と比較して凄く厄介者です。
そして、その厄介者のストレスがやってくるとストレス食いや過食といった行為を脊髄反射のようにしてしまう、、、といった経験者は、少なくないと思います。
ここで、考えないといけないのは、ストレスを0にする事は現実的では無いので、ストレスフルにならないように生活リズムを整える。なんならストレス解消する方法まで持っておくと安心だと思います。ストレス解消法は個人によって色々あると思うので、ストレス食いなど以外の方法を見つけておくと心に少し余裕が出来るかもしれません。
特にダイエット中の方は、食以外のストレス解消法を武器として、持っておくと目標体重達成の効率を上げる事が出来ると思います。
効果的で効率の良い「ストレス解消法」があれば、またブログに上げます。
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