こんにちは。
福岡県八女市のパーソナルトレーニングジムBODYNI(ボディーニ)のトレーナー中谷拓也です。
当ジムでは、ダイエットやボディメイクはもちろん、肩や腰・膝のリハビリ目的の70代から、スポーツのパフォーマンス向上を目指す小学生まで、様々なニーズに合わせてトレーニングを行っています。
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日々進化を続けるトレーニングの世界。その知識更新は早く、勉強を続けないと、瞬く間に置いていかれます。
私は自分自身のアップデート手段の１つとして論文を読みます。
成人の筋肉量は、20歳を過ぎると50歳までに約5%〜30%低下すると言われています。
論文によって、数値は多少違いましたが、加齢と共に筋肉量の低下は確実に起こります。
筋肉量が低下すると、代謝が悪くなります。
代謝が悪くなると、消費カロリーが減ります。
消費カロリーが減ると、余ったカロリーは、脂肪として、身体（お腹周りなど）に蓄えられます。
年齢が高いと痩せにくいの？と質問されますが、その通りなんです。
基礎代謝が上がらなけれは、生活上の消費カロリーは、増えません。
しかし、痩せにくいだけです。痩せないわけではありません。
基礎代謝を下げない工夫をしつつ、正しいダイエットにシフトすれば必ず痩せます。
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