先週末にめずらしく？風邪気味で
、金曜日の腕トレは中止して、土日含めて３連続完全オフとしました。
昨日は久しぶり？の筋トレをしましたので内容をアップします
メニューは以下のとおり。
・バーベルベントオーバーロー
・ミリタリープレス
・ベントオーバーダンベルフロントレイズ
・デクラインダンベルベンチプレス
・リバースペック
・EZバーアップライトロー
・Tバーを使ったフロントプレス
・トライセップスキックバック
・上腕水平マシンカール
・スタンディングカーフレイズ
３日オフだったので、カラダ全体に一通り刺激を与えています。
肩トレに費やした時間は全体の半分くらいの時間でしょうか。
本来肩トレは前部・中部・後部すべてやると結構時間がかかるものですが、
最近は結構あっさり気味です。。
サイドレイズをねちねちやるようなこともした方がいいかもしれません。
話が少し変わりますが、皆さんは背中で後ろにまわした手を上下で組めますか？
（⬇️肩甲骨の柔軟性テスト等でよく出てくるものです）
恥ずかしいことに、私は手が組めるどころか両手が全く触りません、、、
（１０cmくらい手が離れてるレベル、、
）昔からややカラダの柔軟性に難があるタイプでしたが、それでも学生のころは両手がかろうじてくっついてましたが、きっと３０代のデスクワーク＆運動不足が祟ったのでしょう。
筋トレを始めて脚トレの際には一応ダイナミックストレッチ等を事前に行っているものの、柔軟性を意識した静的ストレッチといったものは全くしてこなかったので、このままだと歳をとるにつれてますます固くなりそうな予感も、、
カラダが固いと
（１）先ず怪我しそうだし、
（２）エクササイズ的には可動域が狭くなるだけでなく、
（３）バックプレス（首の後ろにバーベルを下ろす肩のプレス動作）の際には明らかに違和感があるし、
（４）もしかして肩甲骨の柔軟性欠如が背中トレの成果に悪影響を与えているかもしれない？！と思ったりもするので、今後はネット等で紹介されている柔軟体操を風呂上がりなどちょっとした時間を見つけてやってみようと思います。。
素朴な疑問ですが、ボディビルダーの方は巨大な背中をしてるので、筋肉が邪魔して両手くっつくのかなぁ？などと思ったりしますが、実際はどうなんでしょう・・
（↑一緒にするな！とクレームが来そうですね、、、
）