今朝の体重 53.1kg
前回の体重計測より400g減りました
この調子でまずは元に戻すぞー
さて、今日は運動の話です
運動すればするほど痩せると思っている人いませんか？
実は、運動強度が高いと痩せません
去年の私は、一生懸命ジムで1時間も2時間もトレーニング頑張りました。
でも、結果、太りました
嫌いなこと頑張って、太るって馬鹿みたいですよね
水出そうと蛇口反対に一生懸命捻ってるみたいなもんでした
運動強度が高いと、その分お腹が空きます、そして食べたら、その分筋肉と贅肉がつきます。
私はコロナ社会になって、運動をやめて、スッキリ痩せました。
馬鹿みたいな量を食べることも無くなりました
スポーツ選手って、実は食事制限めっちゃやってるって知ってますか？
世界的テニスプレイヤーの大坂なおみ選手も、試合前は大好きなカツ丼食べないそうです。
あのハードなスポーツのテニスでさえ、食事制限が必要なんですね
でも、全く運動しないのは、よくないです。
人間は動物ですから、動かないと心も病みます。
本当にしんどくない程度の運動がダイエットにはベストです
例にあげると、20分程度のウォーキング
週に2回ほど、10分程度のトレーニング
こんなもんで十分です
ちなみに、鍛える場所は、女性なら、お尻
それ以外は正直いらないんじゃないかなぁと思ってます。
お尻は、うっかりするとすぐ垂れますからね
短い時間の少量の筋トレは、アンチエイジングにも最適ですよ