.アブクラックスとは腹筋を意味する略語「abs」と溝を意味する「crack」からくる... この投稿をInstagramで見る . アブクラックスとは 腹筋を意味する略語「abs」と 溝を意味する「crack」からくる造語で 3本の縦ラインのことを言います💡 . お腹に3本の縦ライン憧れますよね🤩 . このアブクラックスを作るために 重要な筋肉は ●腹直筋 ●腹斜筋 ●腹横筋 この3つです💪🏾 バランスよく鍛えることで 3本線が出来上がります‼️ . クランチのみでは作れないという事ですね💡 . ベーシックな種目 ●腹直筋→クランチ、レッグレイズ ●腹斜筋→ツイストクランチ ●腹横筋→サイドプランク . 10〜15回ずつ3セット行ってみましょう✨ . 池袋パーソナルジム BODY MAKE PLANNING(@bmp_ikebukuro.fit)がシェアした投稿 - 2020年Jun月5日am5時07分PDT