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ジェシ―です。
『寝るだけで脂肪燃焼する体』
になれたらいいなと
思いませんか？
食べたい物を我慢したり
辛い運動を頑張らなくても
寝ている間に自動的に
健康になりながら
体脂肪を燃焼してくれる
実は、そんな
夢のような方法があります。
しかも、１円もかからず
自宅で出来ます。
それが、
『睡眠効率を高める』
事です。
人間は体が睡眠状態の時に
余分な糖や体脂肪を燃焼して
エネルギー変換してくれます。
そして、寝ている間に
脳を活動させたり
『成長ホルモン』
を分泌させて
痛んだ細胞を修復して
体を調整してくれたり
精神をリラックスさせてくれます。
なので『睡眠効率を高める』ことで
『成長ホルモン』
の分泌が増えるので
寝ているだけなのに
体脂肪がドンドン燃焼されて
引き締まった体が実現します。
逆に、睡眠時間が短かったり
睡眠中に脳や体が正常に働かないと
・疲れが取れない
・運動してるのに筋肉が付かない
・脂肪が減らない
・イライラする
努力しているのに結果が出ない。
食事制限や運動を頑張っても
本来の効果を得る事ができないわけです。
では、具体的にどうしたら、
睡眠効率を高める事ができるのか？
やる事はとてもシンプルで
１.睡眠時間を増やす
２.睡眠活動を活発にする
この２つだけです。
運動をしよう！
食事を我慢しよう！
と多くの人が頑張ると思いますが
それよりも重要なのが「睡眠」です。
１日５時間睡眠の人と
１日９時間睡眠の人とでは
精神も体の『状態』も
全然異なるわけです。
例えば
１日３０分のランニングを
１ヶ月やってみても
１日５時間睡眠の人は
体重が１キロしか減らない
しかも、ドンドン疲れが溜まり
モチベーションも下がってくる
でも、１日９時間睡眠の人は
体重が３キロ減って
しかも、疲れるどころか
体がどんどんイキイキしてくる！
という事があるわけです。
なので、とにかく
１分でも早く寝るようにする事。
理想を言えば、しっかりと
成長ホルモンを分泌させたいので
１日８時間ほどは
睡眠時間を確保してほしいと思います。
なので、
『起きる時間は変えない』
で出来るだけ
朝からしっかりと起きて
どうやったら
寝る時間を早くして
睡眠時間を確保できるか？
例えば、普段、
夜の１２時に寝ている人だったら
１２時までにしている活動を
どうしたら早く終わらせる事ができるか？
夜の活動を減らすために、
夕方の活動を増やしたり、
排除する活動は何か？
明確に考えてみてください。
そして、睡眠時間を確保するだけでなく
１秒でも早く熟睡するために
血液の循環を良くしたり
メラトニンという体を睡眠に導く
ホルモンを出しておくのも重要です。
なので、寝る前に
半身浴や冷温水シャワーを浴びて
交感神経や副交感神経を刺激して
血流を良くしたり
メラトニンの分泌を促進させたり
部屋を『真っ暗』な状態にしたり
スマホは機内モードにしたり
温度や湿度にも気を使い
自分が適温だと思う温度や湿度
22～25℃、60％ほどに
部屋を調整することもお勧めです。
そうする事で、
すぐに寝つけるようになるので
すぐに体が熟睡モードになり
睡眠時間が増えるし
睡眠活動が活性化して
寝ている間のホルモン分泌や
脳の働が活発になり
心や体をたくさん癒してくれて
しかも脂肪燃焼も促進されるわけです。
寝る時間がない
なかなか寝つきにくい・・
ではなくて、
どうやったら、
睡眠時間を確保する事ができるか？
どうやったら、
すぐに寝付く事ができるか？
これを考えたり
実践してみてください。
僕自身も小学生の頃は
ベッドに入ってから
１～２時間しないと
寝る事ができませんでした。
ですが、毎日、体を動かしたり
半身浴や冷温水を交互に浴びる事で
体が睡眠をとりやすい状態にさせて
今では毎日５分以内に
熟睡できるようになりました。
是非、やってみてくださいね。
ジェシ―
PS
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で知る事が出来る内容の
一部を紹介すると・・・
・六感ビジョンプランニング
・五感アクションプランニング
・腸内デトックス レベル０
・ショットガンサーキットトレーニング レベル０
・食欲抑制ドリンクレシピ
・ネオ酵素デトックスドリンクレシピ
・寝ている間に脂肪燃焼するデルタ睡眠
・食べても太らない食べ合わせテクニック
・ストレスマネジメント
・食欲コントロール
・無限モチベーション
などなど、
ダイエットを成功させるために必要な
運動法や食事法はもちろん。
体作りに必要な解剖学や生理学
心理学やNLP（神経言語プログラム）などを
小学生の子供でも
簡単に理解できるように
分かりやすくまとめました。
14日のチャンレジメールはコチラから
１４日後のあなたの体の変化を
楽しみにしています。
ジェシー