こんにちわ。BodyMake６０の岡田です。
本日は間食について書きたいと思います。
皆さん、間食しちゃいませんか？僕もしちゃいます。
太る原因として悪いと思われますが、そうでもないんです。
基本的には1日の消費カロリーより食べなければ必ず太ると言う事は
ありません。でも21時以降に食べると、身体が脂肪を吸収しやすい状態と
なっていまい、太ってしまいます 汗
ではどうしたら良いか？実はもっとも太りづらい間食の時間帯は15時～16時
なんです。3時のおやつはウソじゃないんです。
また間食に取るカロリーは２００Kcalに押さえるとなお良いです。
そして夕食は19時～20時30分までに済ませるという流れで食べてください。
そして肝心な食べる物は、普段不測しがちな栄養素の入った物を摂りましょう
オススメは
・ゆでたまご （糖質はほとんど無く、満腹感を得られやすい）
・サラダチキン（タンパク質豊富。筋力アップに良い）
・フルーツ（ビタミンが豊富）
・チョコ（甘さ・糖質が低い物。 カカオ含有率７０％以上の物）
等です。
うまく利用する事でダイエットにも最適となりますので、うまく間食を行って
ダイエットに繋げていきましょう。
