ボディメイクで大切な最初の一歩です。
何が必要だと思いますか？
マインドです。
心構えが出来ていないと短期的な体作り
リバウンドしてしまってはもったいないもの。
短期的なボディメイクで終わらせないために
ライフスタイルとしてボディメイクを続けるのに大切な土台です。
その上にトレーニングや食事の改善があるのです。
マインドの重要性って何？
心構えが出来ているだけで、まったく違うからだの作り方になります。
一時的で終わらせないために
マインド（心構え）という土台を作ることが大切です。
マインドセットの第一歩は
環境を整えるです。
環境が変われが習慣が変わります。
環境を整えるにに必須なのは、ますは自分のからだを知ることから始まります。
自分を客観視する方法。
数値化してみると、どんなカラダなのか
痩せているのか、太っているのか丁度いいのか客観的に見る。
これ大事なところです。
これが環境を整えることです。
まずはBMIを図って自分のカラダを知ること。
この土台を無視してダイエットしたりトレーニングしても
長く続かないもの。
BMIの測り方
体重（kg)➗身長（ｍ）➗身長（ｍ）
| BMI | 判定 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重 |
| 18.5～25未満 | 普通体重 |
| 25～30未満 | 肥満（１度） |
| 30～35未満 | 肥満（２度） |
| 35～40未満 | 肥満（３度） |
| 40以上 | 肥満（４度） |
日本ではBMIが22のときの体重は標準体重または適正体重と呼ばれ、病気にもっともかかりにくい状態とされています。
まずはBMI値を
18.5〜2２未満にすること。
これをコントロールすることが見た目もそうですが
病気になりにくいカラダを保てるってことです。
自分のBMI数値出しましたか？
先ほどの18.5〜22とどれくらい開いているか
数字で確認できると思います。
現状を把握することは大切。
ボディメイクでカラダ作りの始まりです。
