空腹状態で筋トレすると逆効果

ボディメイクあるあるです。

トレーニングしてからだを絞るなら

空腹状態でエクササイズする方がいいかも

なんて思います？

実はその反対なのです。

ダイエット効果アップしそう！

って思いがちなんですが逆効果になるので注意ですよ！

集中力が続かない

お腹が減ると、気が散るんです。

しかもお腹が減った状態でトレーニングすると

エネルギー不足で筋肉を分解して

からだが働きかけてしまうんです。

筋肉を作らないと燃焼しないから脂肪分解ができない！

これ大問題です。

トレーニング前にオススメなのは

トレーニング前に軽く食事をとることがオススメ

何をどれくらい？

おにぎりやバナナみたいに糖質が含まれているものがいいですよ

ぜひおためしくださいね〜